7 chapitres, jusqu'à la reconstruction.
Chapitre 1 · Les 5 profils toxiques
Le pervers narcissique, le dominant, l'instable émotionnel, le culpabilisateur chronique, le passif-agressif. Des patterns comportementaux précis, pas des caricatures.
Chapitre 2 · Le gaslighting, et ses 7 phrases signal
Comment fonctionne la manipulation de la réalité, pourquoi c'est si efficace, et les 7 phrases qui doivent t'alerter (travaux de Jennifer Freyd).
Chapitre 3 · Pourquoi on reste
Le lien traumatique, la chimie de l'attachement, le cycle de l'abus (Lenore Walker). Comprendre ça, c'est arrêter de se juger de ne pas "juste partir".
Chapitre 4 · Les tactiques de contrôle
Isolement, surveillance, minimisation, contrôle des ressources (Bancroft). Et comment reprendre du terrain, domaine par domaine.
Chapitre 5 · Poser ses premières limites
La méthode en 3 temps, avec un exemple complet mot pour mot, et ce à quoi il faut s'attendre comme réaction.
Chapitre 6 · Le vocabulaire qu'on ne t'a pas appris
Love bombing, future faking, triangulation, hoovering. Un mot sur chaque mécanisme, pour le reconnaître la prochaine fois.
Chapitre 7 · Le mode d'emploi de tes outils
Comment tirer parti de chaque outil de la Trousse et lire ce qu'il te montre, pour ceux qui vont plus loin.
Pour finir · La reconstruction
Les 3 étapes du rétablissement décrites par Judith Herman, pour te reconstruire une fois au clair.
